سه راهکار خوشمزه برای درد زانو

اگر مواد غذایی زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید می توانید بدون دارو التهاب زانوهایتان را کم کنید.

سویا

_{نوشیدنی حاوی پودر سویا (حاوی ۴۰ گرم پروتئین)}

. شما می توانید همین تاثیرات را از مواد دیگری مثل شیر با سویا، همبرگر سویا و … دریافت کنید.

میوه

خوردن روزانه مقداری میوه، خطر آسیب استخوان را کاهش می دهد

به نظر می رسد بهترین میوه ها برای درد زانو عبارتند از آنهایی که ویتامین ث دارند، مانند کیوی، پرتقال، انبه و گریپ فروت. تحقیقات احتمال داده که ویتامین ث باعث می شود که درد و التهاب زانو ها و ساختارهای حمایت کننده آنها کاهش یابد.

ماهی

ماهی و روغن آن در التیام درد ناشی از آرتریت نقش دارند. اسید چرب امگا-۳ علاوه بر سرکوب کردن مواد شیمیایی که باعث آرتریت می شوند، پروتئین هایی که در از بین بردن غضروف زانو نقش دارند را نیز نابود می کند.

.۲ واحد روغن ماهی در هفته یا روزانه یک گرم کپسول امگا-۳ میل کنید تا درد زانوی کمتری داشته باشید.

منبع: readers digest
مترجم: سپهر پیش بین